持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと聞くと､ﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを思いつく方が大半ではないでしょうか？

確かに､持久力を高める効果は絶大ですが､ただやみくもに橋っても効率よく持久力はｱｯﾌﾟしないのです｡

持久力を高める場合､ｱﾌﾟﾛｰﾁの種類として２種類考える必要があります｡
それは､｢全身持久力｣と｢筋持久力｣です｡

全身持久力とは､いわゆる｢心肺機能｣を指します｡
運動をどれだけ長い時間持続できるかの能力と言っても良いでしょう｡

全身持久力をｱｯﾌﾟするのに適したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､水泳､ｻｲｸﾘﾝｸﾞなどが挙げられます｡

全身持久力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの種類としては｢持続ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と｢ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣があります｡

持続ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは20～30分間､ある一定の心拍数を維持して行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことを指します｡

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