ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙという言葉を耳にしたことはありませんか？

このｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙとは､体の内側にある筋肉を指しています｡
それに対しての外側の､目に見える筋肉はｱｳﾀｰﾏｯｽﾙと呼ばれます｡

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙは姿勢を美しく､安定した状態で保つために必要な筋肉なのです｡
代表的なものとしては腰の部分の｢大腰筋｣が挙げられます｡

このｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛える為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのです｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというと､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
しかし､これらはｱｳﾀｰﾏｯｽﾙを鍛えるためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなのです｡

これに対して､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは軽い負荷を多めの回数で行うのが特徴的です｡

負荷が大きいとｱｳﾀｰﾏｯｽﾙを鍛える結果となりますので､注意が必要です｡

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｽﾄﾚｯﾁやﾁｭｰﾌﾞを使用したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが一般的です｡
限界まで筋肉を酷使せず､あくまで筋肉に刺激を与えるつもりで行うのが大切なのです｡

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