握力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

握力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは簡単そうに見えますが､実際は結構ｷﾂｲﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもあります｡

しかし､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ次第では､りんごを手で握りつぶすくらいの成果がでるかもしれません｡

また､握力を鍛えると懸垂への効果も期待できるのです｡

握力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには､綱登りなどの方法もありますが､これはどこでもできませんよね｡
大抵は､ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾊﾟｰやﾀﾞﾝﾍﾞﾙで行っています｡

ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾊﾟｰとは､握力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの専用の機器で､手指で握ります｡
持ちやすいように持つのではなく､ｸﾞﾘｯﾊﾟｰの片方に全ての指がかかり､ｸﾞﾘｯﾊﾟｰを手のひらで挟むように握るのがﾎﾟｲﾝﾄです｡

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを選ぶ際の注意点では､ｼｬﾌﾄの太さを持ちにくい太さにするということです｡

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