ﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽﾎﾟｰﾂのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの二つに分けられます｡
ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､精神面のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞであり､ﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､身体や筋肉に関する能力や機能を維持･向上させる肉体的な運動の事を言います｡
このﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾌｨｼﾞｶﾙｴｸｻｻｲｽﾞとも呼ばれています｡
今回は､このﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにｽﾎﾟｯﾄをあててお話したいと思います｡
ﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
†有酸素運動ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
†無酸素運動ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
†関節の柔軟性･可動性を高めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
という３つに大別されます｡
それぞれのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには特徴があり､目的に合ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う事が大切です｡
例えば､水泳やｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動は､心臓疾患や糖尿病の予防に役立つものです｡
また､筋力運動などの無酸素運動は体力の増進に､柔軟性を高めるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｹｶﾞの防止に役立つのです｡
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