肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする時には､道具を使うと効率よく鍛える事ができます｡
具体的に挙げますと､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾁｭｰﾌﾞ､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝです｡
例えば､両手でﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って､腕を左右に開くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法やﾀﾞﾝﾍﾞﾙを片手で持って体の側面から弧を描くように頭上まで持ち上げる方法などです｡
足で踏んだﾁｭｰﾌﾞを手で引っ張りあげるようにして肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする方法もあります｡
本格的な道具ではなく､ｽﾎﾟｰﾂﾀｵﾙを使って､肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてもいいと思います｡
場所もとりませんし､どこでも簡単に出来ますよね｡
また､壁に手をついて､腕立て伏せの要領で肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることもできるんです｡
肩筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前に､ｽﾄﾚｯﾁをしておくのも忘れないで下さい｡
ｽﾄﾚｯﾁはｹｶﾞの防止と効率のいいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのために行う必要があります｡
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