筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ胸筋
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで胸筋を鍛えると､どういった効果があるのでしょうか？
簡単に言うと､姿勢が良くなり､ｽﾀｲﾙがよくみえるようになります｡
最も手軽な胸筋に効く筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､腕立て伏せです｡
腕立て伏せは､両手を広げる幅を狭くしたり､脚を椅子などにのせることで負荷を変える事ができます｡
負荷を変えないと効果がなかなか上がりにくいので､回数を増やすだけではなく､やり方にも変化をつけていく事が大切です｡
もう限界だと思ってから､根性で数回ﾌﾟﾗｽするのがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
筋肉痛が起こらなかったら､回数が足りていなかったという事になります｡
ゆっくりと下げて､素早く上げると効果的でしょう｡
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾁｭｰﾌﾞ､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝを使うと効率よく胸筋を鍛える事ができると思います｡
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ったﾌﾛｱﾌﾟﾚｽと呼ばれるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも手軽な方法です｡
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