インナーマッスルトレーニング
インナーマッスルという言葉を耳にしたことはありませんか？
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このインナーマッスルとは、体の内側にある筋肉を指しています。
それに対しての外側の、目に見える筋肉はアウターマッスルと呼ばれます。
インナーマッスルは姿勢を美しく、安定した状態で保つために必要な筋肉なのです。
代表的なものとしては腰の部分の「大腰筋」が挙げられます。
このインナーマッスルを鍛える為のトレーニングがインナーマッスルトレーニングなのです。
トレーニングというと、ダンベルやベンチプレスを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
しかし、これらはアウターマッスルを鍛えるためのトレーニングなのです。
これに対して、インナーマッスルトレーニングは軽い負荷を多めの回数で行うのが特徴的です。
負荷が大きいとアウターマッスルを鍛える結果となりますので、注意が必要です。
インナーマッスルトレーニングはストレッチやチューブを使用したトレーニングが一般的です。
限界まで筋肉を酷使せず、あくまで筋肉に刺激を与えるつもりで行うのが大切なのです。
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負荷が小さいため、筋肉の回復も早めとなります（個人差はありますが）。
ですから、毎日行う事ができるのもインナーマッスルトレーニングの特徴ではないでしょうか？
ただし、張り切り過ぎて初めからびっしりとトレーニングするのは避けて下さい。
最初は週に２、３日程度から始めるのがいいと思います。
最近ではインナーマッスルを効果的に鍛える事の出来る健康器具も出てきましたね。
購入するのもいいとは思いますが、できれば専門のトレーナーについてもらった方が、より効果的に鍛える事ができると思います。
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