サーキットトレーニング

サーキットトレーニングと聞いてピンとくる人はなかなかいないかと思います。

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このサーキットトレーニングとは、あらゆる種類の筋力トレーニング（有酸素運動と無酸素運動）を一つのセットにして行い、一つのトレーニングが終わると休まずにすぐに次のトレーニングを行う事を言います。

発祥は米国で、脂肪燃焼効果からダイエットにも取り入れられているのです。

これは、主にスポーツ選手の体力の向上を目的として取り入れられていました。

最近では、スポーツ選手だけではなく老若男女問わずで人気があるようです。

サーキットトレーニングのポイントとして次の点が挙げられます。

それは、休まずにすぐに次のトレーニングに移るということです。

身体に負担を与え続ける事で、筋力の増強や自給力の向上を目指すのです。

休まないでトレーニングをし続けると聞くと、厳しいトレーニングなのだろうと想像するかと思います。
しかし、実際は、ウェイトトレーニングのように身体に過剰な負担を掛けることがないんです。

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それは、比較的経度なトレーニングを継続して行うからなのです。

最近、サーキットトレーニングの専用ジムが全国に広がり始めました。

年配の方を対象にサーキットトレーニングを実施しているスポーツジムがあるのは、身体への負担をかけずに効果が得られるからだと思われます。

ジムでは、個人の年齢や目的に合わせてトレーニング内容を提案してくれるところも多いようですね。

ジムに通うのはちょっと・・・という方には、インターネットのサイトに自宅でできるサーキットトレーニングを紹介しているところがありますので、そちらを利用してみてもいいと思います。

これでしたら、気軽に自宅でサーキットトレーニングに取り組む事ができますね。

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